一是脚趾缝浸渍发炎：脚趾长期泡水，会出现皮肤发白、起皱，严重时糜烂破皮。
二是刺激性皮炎：脏水毒素诱发体内湿气外发，接触污水的皮肤会出现边界清晰的红斑、红疹、水疱，伴随灼热、虫爬式瘙痒。
在雨天、泥泞环境中光脚走路，双脚长时间浸泡在又冷又湿的泥水中，如果之后立刻用冷水冲洗双脚，会让皮肤毛孔突然收缩闭合，寒气和湿气被困在体内无法散出。
大多会出现小腿肌肉抽筋、腿脚屈伸不灵活、局部僵硬酸痛的情况，这是因为寒气会收缩筋脉、湿气会黏滞阻滞，导致肌肉和经络紧绷痉挛。
洪涝灾害会造成环境脏乱、积水遍地，空气中弥漫着潮湿污浊的邪气，容易压制人体的阳气、困住脾胃功能。再加上灾后人群聚集、环境密闭，流感、麻疹、伤寒等夹杂湿气的传染病，传播风险会大幅升高。
人体感染后，常见症状为长时间反复发烧、头部发沉、身体困重、胸口闷胀、没胃口，部分人还会出现腹痛、拉肚子等情况。
尽量穿高筒雨靴，从根源隔绝脏水；没有雨靴可临时用厚塑料袋包裹腿脚应急。出门前在腿脚、脚趾缝厚涂凡士林等油脂，形成保护膜。
皮肤有小伤口及时用碘伏消毒，保持干燥，杜绝再次沾水。常备干燥鞋袜，淋湿立刻更换，避免寒湿停留体内。
接触雨水后，立刻用温水冲洗腿脚，重点洗净脚趾缝隙，擦干或吹干。
日常多吃薏米、赤小豆、冬瓜等祛湿食材，煮粥煮汤食用；也可用生姜、紫苏叶煮水喝，帮助驱散寒湿、调理脾胃、提升免疫力。
鞋袜潮湿及时更换、勤晾晒，优先穿透气棉质衣物，减少湿气闷堵。
湿热环境蚊虫多，可用艾草、苍术烟熏驱虫除味，或合规使用驱蚊用品。
坚持规律作息、不熬夜，适度活动身体，促进气血流通，增强抗病能力。
老人体质弱、皮肤防护差，生病后难恢复，糖尿病老人需每天检查双脚，严防破损感染。
小孩脾胃和皮肤娇嫩，淋雨沾水后易起疹子、发烧，需警惕手足口、疱疹性咽峡炎，不适及时就医。
免疫力差、有自身免疫病、皮肤病的人群，极易复发或加重病情，需严格做好防水防护，遵医嘱护理用药，身体不适立刻就诊。
内容参考：
①2023年08月04日《台风来袭多暴雨，中医给您支招防病》□ 徐文江 河北省廊坊市中医医院
②2025年08月13日中国中医药报《雨季涉水后 中医护体有道》 □ 戴晶 宁夏回族自治区银川市中医医院
[内容综合自：中国中医药报]