“夏有三伏，热在中伏”。今天是2026年7月25日，中伏的第一天。今年的中伏足足拉长到20天，从7月25日一直持续到8月13日，是妥妥的加长版暑热周期。中伏天是一年当中气温最高、湿气最重、最潮湿闷热的天气。 俗话说“中伏不养阳，一年都白忙”，中伏可谓天赐的“补阳天”。很多人一到中伏就会出现：浑身沉重乏力、午后昏沉犯困、大便黏马桶、下肢水肿腹胀、脸上反复湿热爆痘、口干心烦、睡不踏实。很多冬病都是夏天积累的。中伏，暑邪和湿邪交替，人体最容易落下病根，此时一定要多加注意。这段时间该如何养阳，又该如何养生，才能保持身体的健康？跟随健康野食养中心一起来了解~
为什么说
“夏有三伏，热在中伏”？
古人将三伏天视为“伏者，隐伏避盛暑也”的时期，提醒人们在炎热的天气中要学会“蛰伏”，避免过度劳累和情绪激动。这种智慧在今天依然适用，提醒我们在中伏期间要顺应自然规律，合理安排生活和作息。
从科学角度看，这是因为夏季“雨热同期”的气候特征，即夏季风带来降水的同时伴随高温。当副热带高压强盛时，其笼罩区域高温范围广；在副高边缘，水汽条件好，就易形成强降雨天气。
夏至以后，虽然白天渐短，黑夜渐长，但北半球的日照时间仍然很长，地面吸收的热量大于散发的热量，使得气温持续攀升。同时，空气湿度大，人体的汗液蒸发困难，散热效果差，体感温度会比实际气温更高，让人感觉闷热难耐。
“中伏不养阳，一年都白忙”
是啥意思？
《黄帝内经》有云：“春夏养阳，秋冬养阴，以从其根。”一年养阳之计在于春夏，对于春夏养阳，中伏可谓天赐的“补阳天”。
中伏正值盛夏阳气最鼎盛的阶段，自然界的阳气升到一年的顶峰，人体的阳气也随之浮越在体表，内里的脏腑反而处于相对虚寒的状态。这个时候顺应天时补养阳气，能借着天阳的力量驱散体内沉积的寒湿，为秋冬季节抵御寒邪筑牢根基，往往能起到事半功倍的效果。
