老话说得好：“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。”立秋一过，天气看着还热，但节气已经悄悄换了。这时候最该补的，就是咱的肺气。
中医理论认为，秋气与人体肺脏相通。肺开窍于鼻，外合皮毛。秋季天清气燥，兼夹风邪，若肺气宣降失常，则易出现鼻干口燥、干咳少痰、咽喉痒痛等上呼吸道症状。
夏季贪凉，过度使用空调冷饮，衣着单薄露肤，易致脾胃虚寒。按照中医五行学说，脾属土为肺金之母，脾胃受寒必然影响肺脏功能。肺为娇脏，既不耐寒热，又不耐燥湿，故而在秋季尤需特别呵护。
所以啊，立秋后的这15天是黄金补救期。补不补肺气，差别大得很——补对了，冬天过得舒舒服服；不当回事，整个秋冬都在遭罪。
下面这4条，您对照着看一看，中了2条以上，说明肺气已经“告急”了：
1.说话有气无力
2.皮肤干痒起皮
3.稍微一动就大汗淋漓
4.换季必感冒，一咳就拖半个月
为何立秋要养肺？
中医讲“肺主秋”。《黄帝内经》说得很直白：秋天对应的脏器就是肺。立秋之后，天气由热转凉，燥气渐起。而肺恰好是个“娇脏”——怕热也怕冷，最怕的就是干燥。燥邪一来，轻则口干咽痒、干咳少痰，重则虚火内生、耗伤肾阴，到了冬天特别容易生病。
那怎么养肺呢？一个字——“收”。
夏天讲究“散”——出汗、排毒、往外走。立秋之后要反过来，讲究一个 “收” 。把夏天耗散的阳气和津液收回来，就像秋收一样，把果实收进粮仓。
管住嘴：少辛多酸，白色养肺
立秋后饮食有两个核心原则：
第一，少辛增酸。 辛味（葱、姜、蒜、辣椒）发散耗阴，吃多了会耗散肺气。酸味（山楂、乌梅、柠檬、葡萄）收敛生津，能帮肺把气津收住。立秋后做菜建议少放点葱姜蒜，多吃点酸味水果。
第二，多吃白色食物。 中医讲“白色入肺”。莲藕、百合、白萝卜、山药、银耳、雪梨、莲子，都是好东西，自古就是养肺首选。
健康野食养中心为你推荐两款居家汤饮：
1）银耳百合润肺羹
干银耳1朵、干百合20克、莲子15克，冰糖适量、清水1000ml，银耳泡发撕小朵，加百合、莲子一起炖到软糯。适合口干咽痒、干咳无痰的患者朋友们。
2）百合莲子茯苓茶
百合10克、茯苓10克、莲子10克、银耳10克，一起煮水当茶喝。老人小孩都能喝，可以起到润肺安神的效果。
按按这几个穴位，简单又管用
1.迎香穴：鼻子旁边，鼻翼外缘中点旁。食指指腹按揉3-5分钟，感觉酸胀就行，能缓解鼻干咽痒。
2.太渊穴：手腕横纹上，大拇指一侧。每天按揉3分钟，有润肺生津的效果。
3.肺俞穴：后背第三胸椎棘突下旁开1.5寸。可让家人帮忙用指腹轻柔按揉1-3分钟，有理气宣肺、缓解干咳的效果。
起居和情绪也不能马虎
起居有常
《黄帝内经》明示：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清。”此乃秋季养生之要义，强调早睡以避夜寒，早起以沐秋爽，使心神安宁，肺气清肃。
情志调摄
中医认为，肺在志为忧，过度悲忧易伤肺气，导致气机郁滞，出现气短胸闷等症状。保持心境平和，方能使肺气宣降有序。
饮食调养
秋燥最易伤肺阴，当以甘润之品为主。秋梨生津润燥，柑橘理气化痰，柿子清热润肺；百合养阴清心，银耳滋阴润肺，莲藕清热生津。川贝炖梨、杏仁粥等药膳皆为秋季养肺佳品。
日常细节
每日饮水宜达2000毫升，分次饮用；注意颈背保暖，避免形寒饮冷伤肺；保持大便通畅，因肺与大肠相表里；居室定时开窗通风，保持空气清新。
[内容综合自：广东省中医药、养生中国]